Как преодолеть тревожность?

Автор: Ведьма Ольга
25.10.2013, 14:30
1834
0
+16
Тревога является состоянием активации или агитации, которое проявляется в преувеличении индивидуальной реакции на внешние события, чувства и мысли, связанные с человеком. Тревога является одним из видов иррационального неоправданного страха. Этот защитный механизм активируется, когда организм реагирует на внутренние (мысли) и внешние (ситуации) раздражители, которые угрожают выживанию индивида. Тревога может способствовать развитию психосоматических заболеваний (умственных), которые могут стать хроническими. Поэтому для лечения тревоги требуется терпение.
 
как преодолеть тревожность психология совет психолога консультация1. Знайте, что идеальных ситуаций не существует. Жизнь прекрасна, но это не значит, что мы не попадем в плохие ситуации. Почувствуйте себя счастливым из-за того, что у вас есть и найдите решение проблемы.
 
2. Неизбежность. Придумайте, ответ на следующий вопрос: "Если у вас есть решение, то зачем беспокоиться? И, если вы не знаете ответа, зачем он вам нужен?".
 
3. Мы сами создаем тревогу. По прибытии домой "выйдите" из проблемы. Найдите уголок дома, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и является вашим священным местом.
 
4. Сохраняйте позитивный настрой. Справляйтесь с любой ситуацией спокойно, поскольку все имеет свое предназначение и является результатом того, что вы не можете сделать хорошо. Эта позиция является ключом к решению.
 
5. Действовать с холодной головой лучше. Неизбежно то, что один вопрос создает еще больше вопросов. Расслабьтесь, отвлекитесь на несколько минут и подумайте о нескольких вариантах решения проблемы.
 
Советы.
 
- Хотя это и не легкий процесс, важно, во-первых, определить тип тревоги, которая охватила человека. Этому поможет изучение мимики лица.
 
- Хорошая трудовая терапия помогает снизить тревожность, но слишком много активности создает напряжение - рассмотрите это и организуйте вашу деятельность.
 
- Социальная активность  также поможет отвлечь ум.
 
- Если вы испытываете высокую степень тревожности, избегайте самолечения. Только специалист может назначать лекарства - сами вы можете сделать много ошибок. 
 
- Многие люди, когда они испытывают очень высокий уровень беспокойства или паники считают, что у них может случиться сердечный приступ или, что они умрут. Это не так. Тело реагирует неправильно на ложную тревогу, вызванную интерпретацией ситуации, как угрожающей или опасной. Ощущения могут быть ужасными, но безвредными для организма. Тем не менее, состояние высокого эмоционального возбуждения, сохраняющееся в течение длительного периода времени может повысить вероятность развития проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость, истощение, психофизиологические расстройства и т.д
© Ведьма Ольга
 

Комментарии (0)