Как пережить разрыв отношений

Автор: Ведьма Ольга
19.09.2012, 22:51
3460
0
+75
      Расставание с любимым человеком – та болезненная ситуация, которая однажды случается в личной жизни практически любого человека. И не смотря на все утешения близких и доводы собственного разума, иногда расставание кажется нам настоящей трагедией. Любое травматическое событие – рана для человеческой души. И как рана на физическом теле требует правильной обработки и лечения, так и душевные раны должны быть восприняты со всей серьезностью. Неверно пережитый разрыв с любимым человеком может стать причиной проблем с самооценкой и построением отношений в будущем. Именно поэтому, если вы попали в такую ситуацию, важно следовать некоторым правилам. 

Ошибки, которые могут совершаться во время разрыва

Как известно, психологи выделяют 5 этапов проживания горя, любой травматической ситуации. Это отрицание, агрессия, торги, депрессия и принятие. У некоторых людей реагирование на расставание может включать большее или меньшее количество стадий, но их последовательность будет такой же. Первая реакция на расставание это, как правило, смесь гнева, отчаяния и надежды на то, что все еще возможно вернуть. Некоторые люди могут надолго застревать на так называемой стадии торгов, пытаясь вернуть партнера всеми возможными и невозможными способами. Другие после первой вспышки боли закрываются от внешнего мира, сразу переходя к стадии депрессии. Но самым важным является проживание начальных фаз горя, первой реакции. Именно от того, как вы справитесь с ними, и зависит ваше скорейшее восстановление.

Главная ошибка, которую может совершить человек, переживающий расставание с любимым, это попытка перепрыгнуть через несколько стадий, сразу достигнув принятия, то есть безразличия к ситуации. Так, например, происходит, когда мы очень обижены на партнера, принесшегося нам много боли и всячески стараемся отрицать свои чувства к нему, играя в безразличие. Стоит помнить, что агрессивное подавление еще не угасших чувств к партнеру, собственной боли, если и принесет краткосрочное облегчение, то в будущем отыграется еще большими проблемами. Ведь запертые внутри чувства, которые вытесняются из сознания, переходят в подсознание, где получают над нами практическую неограниченную власть. Иногда мы стараемся мгновенно превратить нашу любовь к бывшему возлюбленному в жгучую ненависть, которая по ошибке считается противоположностью любви, но на самом деле лишь свидетельствует о том, насколько человек вам не безразличен и до сих пор имеет над вами власть. 

Как справиться с разбитым сердцем?

Итак, главное правило, которому вы должны следовать во время первых дней после расставания – это отпускание своих чувств. Не стесняйтесь своих эмоций и не считайте их слабостью. Если вам хочется плакать, не стоит сдерживать слез. Для людей, которым важно выговориться, будет полезным общество самых близких людей в эти дни. Если вам легче пережить боль в одиночестве, словесным выражением чувств также не стоит пренебрегать. Опишите свои эмоции на бумаге или проговорите их, поставив перед собой стул и представив бывшего партнера или близкого вам человека, которому вы доверяете. Не надо злиться на себя и пытаться подавить еще живые чувства к бывшему партнеру. Однако пытаться связаться с ним, излить свою любовь или гнев также не стоит. Даже если предположить, что все еще можно поправить, первые дни, когда вас захлестывают эмоции, лучше переждать. 

Отпуская свои чувства, важно не впадать и в иную крайность: их усиленное культивирование. Вам может захотеться пересмотреть ваши совместные фото, открытки, подарки от любимого человека. Не запрещайте себе это, но превращать такие вещи в ежедневный ритуал – значит, не давать фазе острой боли завершиться естественным путем. Будьте внимательны к своему состоянию, почувствуйте ту грань, когда боль уже выплакана, и вы просто начинаете мучить себя постоянным ворошением душевной раны. 

После подобного эмоционального всплеска первой реакции вы можете ощущать некоторую опустошенность, отрешенность от мира. В такое время правильным будет найти для себя источники восполнения энергии. Если у вас нет желания заниматься прежним хобби, активно общаться с друзьями, хорошим источником энергии может стать общение с природой, музыка (но не та, что напоминает вам о расставании) и другое искусство. Со временем вы почувствуете себя сильнее и будете готовы к логическому анализу произошедшего без лишних эмоций. 

На последнем этапе, который и ведет к отпусканию ситуации, вашей главной задачей станет осознание, логический анализ причин случившегося и принятие их. Возможно, ваши эмоции снова будут говорить вам о том, что расставание это досадная ошибка и бывший партнер – ваша любовь на всю жизнь. Но, не отрицая позитивные моменты ваших отношений, рассмотрите то, что привело вас к разрыву. Часто мы привязываемся к вымышленному образу человека, любим не его, а свои эмоции рядом с ним. Попытайтесь увидеть бывшего возлюбленного и ваши отношения максимально объективно, выделите его позитивные и негативные стороны. Таким образом, увидев истинные причины разрыва (разница в ваших характерах, ценностях, подходах к построению отношений), вы сможете отпустить ситуацию и вынести из нее полезные уроки.

 (С) ведьма Ольга
 

Комментарии (0)